Registrera ett konto och få 10% rabatt på ditt första köp! Rabattkoden skickas till din mail.

Nyhetsbrev

 
  Genom att prenumenera på vårt
  nyhetsbrev kommer du att få
  förmånliga erbjudanden och
  kampanjer, tips, recept, rabattkoder
  samt delta i unika tävlingar och
  annat matnyttigt direkt i din mail.

  Läs om vår policy för
  nyhetsbrev här.


Subscribe!

KOSTSCHEMA

 

Kostschemat skräddarsys helt efter din kropp, dina mål och vardag.

Jag, Ida, grundare av Herbalstore, är diplomerad kostrådgivare hos Paulúns Näringscenter och skräddarsyr ditt kostschema helt efter din kropp, dina mål och vardag. Med hjälp utav kostregistrering och onlinekonsultation skräddarsyr jag ett upplägg som passar din vardag och rutiner. Schemat är både enkelt och gott att följa och alla varor hittas i din vanliga matbutik. Det ska inte vara krångligt att äta hälsosamt.

Vad jag behöver ifrån dig? 
1. 4 dagars kostregistrering - Under 4 dagar vill jag att du skriver ner vad, när och hur mkt du äter. Du ska inte väga maten och du ska äta precis så som du brukar. På detta sätt får jag en uppfattning om hur din kost ser ut för stunden samt även en uppfattning om hur du lever idag. Det kan exempelvis se ut såhär:
kl. 10.00 - 1 dl havregryn, 2dl vatten, 2 msk äppelmos. Antingen skriver du ner vad du äter i ett dokument på datorn eller så kan du använda en app som hjälp som du sedan kan skicka till mig.
2. Jag kommer att bifoga ett dokument med lite frågor rörande din hälsa, träning, kost och vardagsrutiner. Jag kommer också be om ett par rader om dina önskemål samt eventuella förväntningar. På så sätt får jag ytterligare uppfattning om hur du lever och mår idag. I ett samhälle som för de flesta kännetecknas av ett högt tempo, stress, småätande och osund snabbmat, kan den allra viktigaste åtgärden vara att hitta ett stabilt måltidsmönster. Genom att äta regelbundet minskar risken för ett okontrollerat småätande. Detta ger också ett jämnare blodsocker över hela dagen.

Vad händer sen?
Vi diskuterar dina mål, kommer överens om vad du behöver fokusera på samt leder dig i den rätta riktning för att uppnå den livsstil du strävar efter. Jag ger dig förslag på vad du kan äta för ditt mål och nya livsstil. Jag skapar ett kostschema efter dina behov och förutsättningar (hur många dagar du får kostschema för beror på vilket paket du väljer - se längre ner). Program är skräddarsytt efter ditt liv och gjort så att det passar väl in i ditt dagliga liv och struktur. 

I mina kostscheman är allt väldigt strukturerat och enkelt. Du får äta alla näringsämnen (protein, fett och kolhydrat) men i vissa bestämda mängder som baseras på hur mycket du väger, hur gammal du är och vad du har som mål. Inget kostschema är det andra likt, och allt skräddarsys efter just dig och ditt energibehov, dina uppsatta mål och förutsättningar.

När jag har sammanställt ditt personliga kostschema och övrig information skickar jag det till dig via e-post i PDF-format. Allt du behöver veta står med och det kommer att vara tydligt och enkelt för dig att följa. Du har även möjlighet att välja ett paket där du får personlig rådgivning av mig via mail där jag svarar på dina frågor och funderingar. Jag lovar dig svar inom 24h. Hur lång rådgivning du får beror på vilket paket du väljer. Det blir inte enklare eller personligare än detta. 

Det finns tre olika paket att välja på:

SMALL - 995 kr
För dig som vill ha en liten spark i rumpan och komma igång och förbättra dina kostvanor.
Du får:
– Konsultation via mail då vi tillsammans sätter upp mål med din kost.
– Förslag och info om bra mat som passar dina mål.
– Förslag på 2 dagars kostschema. Skräddarsytt för ditt mål.

MEDIUM - 1.295 kr
För dig som vill ha en spark i rumpan och komma igång och känner att du behöver lite mer kostrådgivning och stöd på vägen.
Du får:
– Konsultation via mail då vi tillsammans sätter upp mål med din kost.
– Förslag och info om bra mat som passar dina mål.
– Specialdesignat kostschema efter dina mål för 3 dagar
– Fri mailkontakt under 4 veckor då du får svar på alla dina frågor om kost. 
– Uppföljning veckovis för att hålla disciplinen och så att jag kan återkomma med feedback.

LARGE - 1.995kr
Det här är för dig som vill göra en ordentlig koständring, men känner att du behöver mer kostrådgivning och stöd på vägen.
Du får:
– Konsultation då vi tillsammans sätter upp mål med din kost
– Förslag och info om bra mat som passar dina mat.
– Specialdesignat kostschema efter dina mål för 5 dagar
– Obegränsad mailkontakt i 10 veckor då du får svar på alla dina frågor om kost. 
– Uppföljning veckovis för att hålla disciplinen och så att jag kan återkomma med feedback.
 

Allting sker online. Välkommen att maila in din förfrågan.

Det finns inga produkter i denna kategori.